Гипертония, или высокое артериальное давление, является одним из наиболее важных факторов, подвергающих риску здоровье нашего сердца. 

Артериальное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм рт.ст.) и его значения отображаются в двух видах:

 

Систолическое давление — это первое число, то, что больше.

 

Диастолическое давление — второе число, оно меньше, так как показывает давление между сокращениями (ударами) сердца.

 

Эти два значения не являются постоянными, они изменяются в течение дня, в зависимости от физической активности человека и некоторых других факторов.

 

Когда мы спим, наше давление, как правило, ниже, и наоборот, оно поднимается, когда мы выполняем физические упражнения.

 

При наличии высоких значений после двух или трех измерений давления подряд, врач диагностирует гипертонию.

 

Среди возможных симптомов, которые человек может при этом испытывать, следует отметить:

 

сильную головную боль

боль в груди

затуманенное зрение (помутнение)

покраснение лица

головокружение

тошнота и рвота

 

Лечение гипертонии

 

Лечащий врач отвечает за оценку факторов риска, с которыми люди с диагнозом «гипертония» сталкиваются ежедневно.

 

Пациент должен принять новый образ жизни: контролировать вес тела (очень важно не допустить появления избыточного веса и избежать ожирения). Для этого нужно:

 

придерживаться рациона питания, богатого фруктами и овощами, а также продуктами с пониженным содержанием жира.

максимально ограничить потребление соли.

не курить и избегать потребления алкоголя.

выполнять физические упражнения.

 

К сожалению, даже этого может оказаться недостаточно, чтобы контролировать высокое артериальное давление. Чаще всего приходится принимать соответствующие лекарственные препараты.

 

Домашние средства для снижения высокого давления

 

Лимонный сок и петрушка

 

Сочетание лимонного сока и петрушки обладает мочегонным действием. Выведение излишка жидкости, в свою очередь, способствует удалению вместе с мочой других вредных веществ и снижению давления.

 

Ингредиенты:

 

сок 1 лимона

1 стакан воды (200 мл)

1 столовая ложка порезанной петрушки (10 г)

 

Способ приготовления:

 

Положите все ингредиенты в чашу блендера и смешайте до получения однородной консистенции.

Рекомендуется выпивать по 1 стакану в день натощак.

 

Эффективность чеснока

 

Многие специалисты рекомендуют чеснок как натуральное средство для снижения высокого давления. Также он эффективно снижает уровень холестерина в крови.

 

Чеснок можно принимать в таблетках, в капсулах, но лучше, конечно, в сыром виде. В день достаточно съедать 1 зубчик чеснока. Для того чтобы извлечь из него максимум пользы, можно предварительно замочить его (на несколько часов) в стакане с водой.

 

Овсянка

 

В овсянке содержится большое количество растворимых пищевых волокон. Потребление клетчатки также может снизить уровень плохого холестерина в крови на 5%.

 

Овсянка (особенно, если есть ее на завтрак) является одним из лучших натуральных средств от повышенного артериального давления.

 

Горький шоколад

 

В составе горького шоколада (с содержанием какао не менее 70%) присутствуют активные вещества — флавоноиды.

 

Они также могут помочь в регулировании кровяного давления и принести общую пользу здоровью.

 

Важно, чтобы шоколад был именно горьким: чем больше в нем какао, тем лучше. Молочный шоколад для этих целей не подойдет.

 

Оливковое масло

 

Да, помимо других полезных для здоровья свойств, оливковое масло помогает и при гипертонии. Оно является неотъемлемой частью всемирно известной «средиземноморской диеты» и подходит для регулирования уровня плохого холестерина и контроля над диабетом (хотя преимуществ у этого продукта гораздо больше).

 

Лаванда

 

Еще одним натуральным средством для снижения высокого давления является лаванда. Можно заранее заготовить дикорастущее растение и затем готовить из него настой.

 

Еще можно потреблять ее в форме таблеток или капсул, которые можно купить в аптеках.

 

Домашние животные

 

Если у вас дома живет кошка или собака, прекрасно! Они могут стать вашим лучшим лекарством для снижения высокого давления. И даже если просто смотреть на то, как плавают рыбки в вашем аквариуме, это тоже окажет положительное влияние.

 

Данный вид терапии особенно рекомендуется в тех случаях, когда скачки давления связаны со стрессом.