Чтобы мышцы лица всегда были в тонусе, нужно их постоянно тренировать, как и тело, когда занимаешься спортом. Существует специально разработанная гимнастика для лица — фейсбилдинг, комплекс упражнений, которые при регулярном применении избавляют от морщин, продлевают упругость и молодость кожи.
Каждая женщина легко может освоить их в домашних условиях.

Существует мнение, что при сохранении максимальной неподвижности мимики лица можно спасти кожу от образования морщин и растянутости. Такое представление о развитии и работе мышц в корне неверное.

Как и остальные мышцы нашего тела, они нуждаются в тренировках: если их не нагружать, они теряют эластичность, гибкость и жизнеспособность, становятся дряхлыми и обвисшими.

Если регулярно делать гимнастику для лица, они активнее начинают сопротивляться раннему старению и приобретают тонус и свежесть. Результат будет очевиден. Как правило, в данном случае эффекта от занятий не придётся долго ждать. Уже после месяца фейсбилдинга можно заметить существенные изменения, произошедшие с кожей и овалом лица:

- кожа становится на ощупь эластичной, очень упругой;
- восстанавливается цвет лица: он снова становится здоровым и сияющим, ведь упражнения усиливают лимфоток, улучшают кровообращение;
- контур лица приобретает чёткость, рельефность, красивые очертания;
- второй подбородок медленно, но верно, начинает исчезать;
- мимические неглубокие морщинки разглаживаются, и их становится уже не так видно;
- преображается кожа вокруг глаз: исчезают мешки, отёки, тёмные круги, сеточка морщин, именуемая «гусиными лапками»;
- грамотно выполненные упражнения снимают с глаз напряжение и усталость;
- мышцы губ расслабляются, их контур тоже становится более чётким, исчезают «морщинки скорби» в их уголках;
- массаж лба избавит от мимических морщин в этой части лица;
- так как будут укрепляться носогубные мышцы, складки исчезнут;
- обвисшие брыли тоже начнут подтягиваться.

Такого комплексного воздействия практически на все возрастные изменения, происходящие с кожей лица, не могут обеспечить никакие салонные процедуры и косметические средства.

На упражнения для лица потребуется всего 10 минут в день — это ничтожно малая плата за столь шикарные результаты. Не нужно думать, что у вас ничего не получится: техника выполнения фейсбилдинга достаточно проста.

Инструкция для выполнения гимнастики лица

Если гимнастика для мышц лица — дело для вас совершенно новое и непривычное, не нужно бояться: вы быстро освоите её, потому что сегодня существует большое количество обучающих видео по данному вопросу.

Здесь нужно сразу оговориться: фейсбилдинг бывает разный. Можно подобрать комплекс упражнений, конкретно направленный против образования морщин, специально разработанный для избавления от второго подбородка, брылей или носогубных складок.

Со временем можете выбрать любую гимнастику, но начать всё-таки стоит с универсального комплекса, все упражнения которого направлены на омоложение и подтяжку лица. Соблюдая основные правила и технику проведения фейсбилдинга, вы очень быстро добьётесь результатов.

1. Самое главное правило: заниматься нужно будет ежедневно, не пропуская ни единого дня. Регулярность является одним из самых главных условий успешности всех упражнений для лица. Только если мышцы будут получать постоянную нагрузку (её рекомендуется увеличивать с течением времени), они смогут приобрести необходимую упругость и эластичность. Если по какой-то причине вы не нашли этих 10 минут в своём дне для занятий фейсбилдингом, мышцы очень быстро атрофируются, дряхлеют, теряют приобретённый тонус.

2. Время для проведения гимнастики для лица вы выбираете сами: это может быть утро, обеденный перерыв на работе, вечер — любой удобный для вас временной интервал в вашем насыщенным делами дне. Специалисты самым оптимальным вариантом называют вечернее время, примерно за пару часов до отхода ко сну. Кожа на данный момент находится в полурасслабленном состоянии, уже очищена от косметики. Продолжительность фейсбилдинга в 10 минут вы можете варьировать самостоятельно: это всего лишь рекомендуемый минимум, который по своему желанию можете продлить и до 20 минут, если вы нацелены на более быстрый и стойкий эффект от своих занятий.

3. Выберите какой-то определённый комплекс упражнений для лица, как уже говорилось выше, для начала лучше — универсальный. В нём должно быть 8–12 упражнений, каждое из которых нужно будет выполнять по 6–8 раз ежедневно.

4. Через три месяца интенсивных занятий, когда результаты будут радовать вас и восхищать окружающих, вы сможете оценить слабые стороны своих лицевых мышц, которые меньше всего поддаются тренировкам. Некоторые косметические дефекты могут быть очень устойчивыми: кто-то долго не может избавиться от второго подбородка, а у кого-то никак не уходят горизонтальные складки-морщины на лбу. Как только вы определитесь с этими недостатками, которые не хотят покидать ваше милое личико, подбирайте фейсбилдинг специально под них. Три месяца отдаёте на освоение новой гимнастики, затем снова меняете комплекс упражнений в соответствии со своими потребностями либо же возвращаетесь к старому, универсальному. Здесь главное — разнообразие, которое не позволяет мышцам останавливаться на достигнутом, привыкая к одному и тому же комплексу.

5. После того, как гимнастика для лица закончена, нужно умыться прохладной водой, затем побаловать кожу её любимым ежедневным кремом.

Упражнения для лица и шеи

Многочисленные упражнения для мышц лица даёт простор для выбора и одновременно запутывают. Выбирая тот или иной комплекс, смотрите, чтобы в нём было не более 12 упражнений и чтобы они разрабатывали последовательно все части лица: лоб, область глаз, щёки, нос, губы, подбородок, шею.

Попробуйте сделать каждое упражнение, потренироваться: понимаете ли вы технологию их выполнения, насколько трудно они вам даются, комфортно ли вам их делать. Всё это имеет большое значение, потому что в течение трёх месяцев вы будете жить с ними, и если они будут неудачно подобраны, вряд ли это доставит вам чувство удовлетворения и комфорта.

Упражнение против брылей

Наберите полный рот воздуха. Перекатывайте образовавшийся воздушный шарик из одной щеки в другую, при этом старайтесь напрягать мышцы обеих щёк до предела.

Упражнение от морщин на лбу

Широко раскройте глаза, как будто вы очень сильно чему-то удивились, но при этом постарайтесь ни в коем случае не морщить лоб. Сосредоточьтесь на какой-то определённой, произвольно выбранной точке вдали, замрите с таким выражением лица и взглядом, устремлённым вдаль, на 10–15 секунд.

Упражнение для губ

Крепко сожмите губы, попытайтесь сквозь силу улыбнуться, мешая самой себе, старайтесь всё это время держать губы бантиком. Затем вытяните их максимально вперёд, насколько это возможно, щёки втяните внутрь, в себя. Зафиксируйте такое положение не менее, чем на 10 секунд.

Упражнение для носогубных складок

Улыбнитесь, слегка надавите кончиками пальцев на большую носогубную складку. Защипните и приподнимите слегка пальцами кожу, напрягите мышцы лица так, чтобы пальцы почувствовали сильное сопротивление, но при этом не отпустили кожу.

Упражнение против скорбных уголков губ

Вытяните шею максимально вперёд, изобразите воздушный поцелуй. Напрягите мышцы лица, начните выдувать воздух через губы. Приложите средний и указательный пальцы к губам, слегка надавите, попытайтесь проделать снова то же самое.

Упражнение от мимических морщин

Откройте рот на максимальную ширину, высуньте язык, закатите глаза, замрите на минуту в таком положении. Затем сделайте глубокий вдох через нос, сожмите кулаки, сильно напрягите все мышцы лица. Выдохните через рот, высуньте язык, выпучите глаза.

Упражнение против второго подбородка

Данное упражнение пригодится не только для закрепления мышц подбородка и всей нижней челюсти, но также для плеч и шеи. Запрокиньте голову максимально назад, нащупайте кончиком языка бугорок, расположенный в верхней точке нёба, и нажмите на него языком. Поверните голову максимально налево, вытяните шею. Проделайте то же самое в противоположную сторону.

Упражнение от вертикальных морщин на лбу

Плотно прижмите друг к другу три средних пальца (работаем обеими руками), расположите их по обе стороны от вертикальных морщинок на лбу. Безымянные пальцы при этом окажутся внизу, у самой кромки бровей. Затем натяните пальцами кожу, начните медленно раздвигать руки в разные стороны. Не отпускайте кожу в течение целой минуты, держите её в натянутом виде всё это время, старайтесь при этом сдвигать брови, держите их в максимально напряжённом состоянии.

Упражнение от горизонтальных морщин на лбу

Указательные пальцы положите над бровями, постарайтесь повторить пальцами их изогнутую форму. Поднимите удивлённо брови, при этом оказывая им пальцами сопротивление.

Не бойтесь экспериментировать и составлять собственный комплекс упражнений. Идеальная гимнастика для лица и шеи та, которая доставляет вам удовольствие и получается. Если вы чувствуете, что какое-то упражнение вам никак не даётся, замените его другим, пусть оно будет из другого комплекса, главное — чтобы оно тренировало ту же группу лицевых мышц.

Выбирая себе дизайн ногтей на новый год, стоит прислушаться к словам известного модельера. Ведь, как и платье с прической, маникюр должен быть модным и подходить к придуманному образу. И чтобы помочь вам сделать правильный выбор, мы расскажем, как сделать маникюр на Новый год 2019 самостоятельно. А также подкинем идеи новогоднего маникюра в салонных условиях.

Что модно

Учитывая, что в 2019 году хозяйкой года будет Желтая Земляная Свинья, ногти на новый год должны соответствовать определенным требованиям к цветовой гамме. 

Актуальные оттенки:

• оранжевый;
• изумрудный;
• золотой;
• алый;
• опаловый;
• коричневый.

Необязательно, чтобы такой цвет был основным на ногтях, допустимо включать его в цветовую гамму дополнительного декора. Приветствуются в качестве заметных акцентов также: конфетти, стразы, глиттер, вензели и оригинальные узоры.

Правила удачного маникюра

Какой маникюр на новый год станет самым удачным — зависит от формы ногтей. Поэтому, прежде чем вырисовывать причудливые завитушки, убедитесь, что они будут выглядеть гармонично на ваших ноготках, и выгодно дополнят придуманный образ.

Что нужно учесть:

• даже самый модный новогодний маникюр должен сочетаться с выбранным платьем — цвет не обязательно брать одинаковый, достаточно найти гармоничные оттенки;
• на коротких ногтях хорошо будет смотреться нежный новогодний маникюр, френч, узор с продольными полосами, а вот крупные узоры лучше оставить для длинных ноготков;
• что касается средней длины, здесь будут уместны любые варианты;
• не стоит делать выбор в пользу слишком длинных ногтей — это не модно и не практично;
• яркие задорные рисунки подчеркнут характер юных барышень, а женщинам более зрелого возраста стоит отдать предпочтение спокойным, простым или роскошным (но обязательно — элегантным) орнаментам.

Идеи маникюра на новый год 2019 своими руками

Если вы — из тех женщин, которые предпочитают наводить порядок на ногтях самостоятельно, предлагаем вам несколько простых мастер-классов по созданию новогоднего маникюра своими руками.

Френч — зеленый с золотом

Понадобятся:
•    лак для ногтей зеленый;
•    лак золотистый;
•    лак прозрачный;
•    кисточка лайнер для маникюра.

Как делать
1.    Покройте ногти базой из зеленого лака.
2.    Используя лайнер, нарисуйте линию улыбки на кончике ногтя. Двигаться кистью лучше в классическом исполнении — слева к центру и справа к центру. Зарисуйте верхний участок золотом.
3.    Подождите пару минут, чтобы лак «схватился» и покройте всю пластину ногтя прозрачной базой.

Снежинки

Чтобы создать маникюр на Новый год 2019 с такими мерцающими снежинками понадобятся:
•    темно-красный лак;
•    палочки для маникюра;
•    акриловая краска для ногтей белого цвета;
•    кисточка лайнер;
•    прозрачный лак.

Как делать
1.    Создайте базу из красного лака на ногтях.
2.    Используя лайнер и белую краску, проведите тонкую вертикальную линию внизу ногтевой пластины. 
3.    На этой же линии проведите перпендикуляр, придерживаясь нижней части ногтя.
4.    Нарисуйте несколько диагональных линий, пересекающихся в одной точке на этом же рисунке.
5.    С помощью палочки для маникюра, поставьте несколько маленьких точек по всей пластине, имитируя снег.
6.    Покройте созданный рисунок базой для ногтей.

Снежинки. Вариант 2

Если вам хочется по-настоящему зимний маникюр, тогда такие снежинки станут отличным решением к празднику.

Понадобятся:
•    бежевый (или прозрачный) лак;
•    лайнер;
•    блестки (по желанию);
•    прозрачный лак.

Как делать
1.    Покройте бежевым (прозрачным) лаком всю пластину.
2.    Проведите три линии из одной центральной точки у основания ногтя. Это будет один вид снежинок. Оформите снежинке красиво середину и кончики каждого «лучика».
3.    По тому же принципу на другом ногте нарисуйте полноценную снежинку. Далее— на крае ногтевой пластины и т. д.
4.    Покройте ногти бесцветным лаком.
5.    Если хотите добавить к дизайну блестки, посыпьте ими ногти сразу после нанесения прозрачного лака. Дождитесь, пока все высохнет, и покройте бесцветным лаком ногти повторно.

И, конечно, вы можете экспериментировать с цветом базы, формой и количеством снежинок, создавая новые уникальные рисунки.

Черно-белая классика

Не выходит из моды и подойдет почти к любому наряду.
Понадобятся:
•    черный лак;
•    серебристый лак;
•    лак — матовое покрытие;
•    кисть лайнер.

Как делать
1.    Покройте пластину ногтя серебристым лаком.
2.    Чуть выше от основания ногтевой пластины проведите горизонтальную линию черного цвета с помощью лайнера.
3.    Закрасьте черным лаком верх ногтя над проведенной линией.
4.    Покройте готовый рисунок матовой базой.

Меняя форму и направление линий, можно добиться других вариаций дизайна ногтей в серебристо-черной гамме

Благородная клетка

Если вам по душе строгие геометрические формы, тогда попробуйте создать стильную клетку.

Понадобятся:
•    красный лак;
•    черная акриловая краска;
•    бесцветный лак;
•    лайнер.
Как делать
1.    Создайте базовый слой с помощью красного лака.
2.    Черной краской, по боковым краям ногтя, сверху и снизу нарисуйте ровные квадраты лайнером. Они должны располагаться друг против друга.
3.    Зарисуйте квадраты, чтобы они были полностью черного цвета.
4.    После этого сделайте еще один вид рисунка — квадраты из диагональных полос. Их чередуйте с получившимися красными и черными квадратами.
5.    Покройте рисунок бесцветным лаком.

И еще несколько идей на тему клетки для вдохновения.

Мега-блеск

Ну, а когда хочется максимально привлечь внимание к своему  праздничному маникюру, тогда лучшего варианта, чем блестки или глиттер вам не найти. По крайней мере, будьте уверены, что ваши ноготки будут сиять под стать новогоднему празднику.
Понадобятся:
•    красный лак;
•    2 вида блесток, цвет которых сочетается друг с другом и с красным лаком;
•    кисточка;
•    прозрачный лак.
Как делать
1.    Покройте ногти красным лаком.
2.    Сверху пройдитесь прозрачной основой.
3.    Быстро, пока слой не высох, посыпьте его блестками одного, а потом — другого цвета.
4.    С помощью кисточки уберите лишние блестки.
5.    Как только слой хорошо высохнет, покройте его еще раз прозрачным лаком.

И еще несколько вариантов актуального маникюра с глиттером.

Ну, а если хенд-мейд — это совершенно не ваша стихия, и вы предпочитаете приводить ногти в порядок под руководством опытного мастера, тогда мы просто покажем, какой маникюр актуален будет в новогоднюю ночь 2019. Смотрите, вдохновляйтесь и блистайте в новогоднюю ночь, как истинная королева!

Не зря оливковое масло считается эликсиром красоты. Оливковое масло часто входит в состав средств для ухода за кожей лица, телом и волосами. Можно добавлять его в крема или же готовить маски. Особого внимания заслуживают маски для волос на основе оливкового масла, которые отлично укрепляют волосы, делают их блестящими и ухоженными.

Самой простой, но вместе с тем достаточно эффективной маской для волос на основе оливкового масла является вот эта: нужно взять 3 ст. л. оливкового масла, немного подогреть их и добавить 2 ст. ложки лимонного сока.

Зимой волосы становятся тусклыми, выпадают. Укрепить их можно, делая вот такую маску один раз в неделю. Уже после первых нескольких процедур можно заметить улучшение их состояния. Натуральные маски помогают не хуже покупных, но при этом стоят намного дешевле.

Требуется: 
Мыльно-содовая ванночка для ног: 
1. сода, 
2. хозяйственное мыло, 
3. вода 
Маска от натоптышей: 
1. аспирин, 
2. лимонный сок, 
3. вода, 
4. полиэтилен 
Избавляемся от натоптышей на ногах 
Делаем ванночку. 
Для этого возьмем 3 чайные ложки соды и 1 столовую ложку наструганного хозяйственного мыла. Все это растворим в 1 литре горячей воды (Если у вас емкость для ножных ванночек большая, то увеличьте пропорционально все компоненты). Опустим в раствор ноги и подержим минут 30−40. 
Готовим маску от натоптышей. 
Разминаем 6 таблеток аспирина и смешиваем их с 1 чайной ложкой воды и 1 чайной ложкой лимонного сока. Получится нечто вроде пасты. Накладываем ее на проблемные места. Оборачиваем ноги полиэтиленом (хорошо для этого подойдут одноразовые полиэтиленовые пакеты) и надеваем теплые носки. Держим маску 10 минут, затем смываем и смазываем ноги кремом. 
Для тех кто мечтает избавиться от натоптышей на ногах эту процедуру стоит повторять в течении 2 недель через день.

Совершенно неожиданным образом я научилась содержать свои ноги в идеальном состоянии. 

Обычно от ходьбы босиком летом пятки становятся грубыми, растрескиваются так, что в открытой обуви ходить просто невозможно. А поскольку все выходные дни мы проводим на даче, то чаще всего ходим именно босиком, и от этого трудно отказаться, к тому же это очень полезно. У нас есть соседка подаче, которая очень давно страдает заболеванием суставов. Для снятия острых болей она применяет лечебные свойства лопуха, а конкретно применяет его настойку. Она давно заметила, что после нескольких компрессов, которые она ставила на ноги, почти вся старая грубая кожа на подошвах легко отставала. Иногда даже слишком. Вот тогда она и придумала делать средство из лопуха помягче, чем настойка, и научила меня делать из листьев лопуха лепешки, которые надо прикладывать на ночь на грубую кожу пяток. 

Надо размять листья лопуха в кашицу, смешать с медом, добавить обычную муку и сделать лепешки. Приложить эти лепешки к пяткам, а утром обработать их обычным способом, попросту соскоблить всю отстающую ороговевшую кожу. 

После такой процедуры не надо заниматься ни домашним, ни профессиональным педикюром. Если одной процедуры вам покажется мало, кожа отстанет недостаточно, можно сделать их две или три, просто следите по состоянию кожи и сами поймете, когда пора остановиться. Уже второе лето на моих пятках ни единой трещинки и кожа, как у младенца.