Чтобы мышцы лица всегда были в тонусе, нужно их постоянно тренировать, как и тело, когда занимаешься спортом. Существует специально разработанная гимнастика для лица — фейсбилдинг, комплекс упражнений, которые при регулярном применении избавляют от морщин, продлевают упругость и молодость кожи.
Каждая женщина легко может освоить их в домашних условиях.

Существует мнение, что при сохранении максимальной неподвижности мимики лица можно спасти кожу от образования морщин и растянутости. Такое представление о развитии и работе мышц в корне неверное.

Как и остальные мышцы нашего тела, они нуждаются в тренировках: если их не нагружать, они теряют эластичность, гибкость и жизнеспособность, становятся дряхлыми и обвисшими.

Если регулярно делать гимнастику для лица, они активнее начинают сопротивляться раннему старению и приобретают тонус и свежесть. Результат будет очевиден. Как правило, в данном случае эффекта от занятий не придётся долго ждать. Уже после месяца фейсбилдинга можно заметить существенные изменения, произошедшие с кожей и овалом лица:

- кожа становится на ощупь эластичной, очень упругой;
- восстанавливается цвет лица: он снова становится здоровым и сияющим, ведь упражнения усиливают лимфоток, улучшают кровообращение;
- контур лица приобретает чёткость, рельефность, красивые очертания;
- второй подбородок медленно, но верно, начинает исчезать;
- мимические неглубокие морщинки разглаживаются, и их становится уже не так видно;
- преображается кожа вокруг глаз: исчезают мешки, отёки, тёмные круги, сеточка морщин, именуемая «гусиными лапками»;
- грамотно выполненные упражнения снимают с глаз напряжение и усталость;
- мышцы губ расслабляются, их контур тоже становится более чётким, исчезают «морщинки скорби» в их уголках;
- массаж лба избавит от мимических морщин в этой части лица;
- так как будут укрепляться носогубные мышцы, складки исчезнут;
- обвисшие брыли тоже начнут подтягиваться.

Такого комплексного воздействия практически на все возрастные изменения, происходящие с кожей лица, не могут обеспечить никакие салонные процедуры и косметические средства.

На упражнения для лица потребуется всего 10 минут в день — это ничтожно малая плата за столь шикарные результаты. Не нужно думать, что у вас ничего не получится: техника выполнения фейсбилдинга достаточно проста.

Инструкция для выполнения гимнастики лица

Если гимнастика для мышц лица — дело для вас совершенно новое и непривычное, не нужно бояться: вы быстро освоите её, потому что сегодня существует большое количество обучающих видео по данному вопросу.

Здесь нужно сразу оговориться: фейсбилдинг бывает разный. Можно подобрать комплекс упражнений, конкретно направленный против образования морщин, специально разработанный для избавления от второго подбородка, брылей или носогубных складок.

Со временем можете выбрать любую гимнастику, но начать всё-таки стоит с универсального комплекса, все упражнения которого направлены на омоложение и подтяжку лица. Соблюдая основные правила и технику проведения фейсбилдинга, вы очень быстро добьётесь результатов.

1. Самое главное правило: заниматься нужно будет ежедневно, не пропуская ни единого дня. Регулярность является одним из самых главных условий успешности всех упражнений для лица. Только если мышцы будут получать постоянную нагрузку (её рекомендуется увеличивать с течением времени), они смогут приобрести необходимую упругость и эластичность. Если по какой-то причине вы не нашли этих 10 минут в своём дне для занятий фейсбилдингом, мышцы очень быстро атрофируются, дряхлеют, теряют приобретённый тонус.

2. Время для проведения гимнастики для лица вы выбираете сами: это может быть утро, обеденный перерыв на работе, вечер — любой удобный для вас временной интервал в вашем насыщенным делами дне. Специалисты самым оптимальным вариантом называют вечернее время, примерно за пару часов до отхода ко сну. Кожа на данный момент находится в полурасслабленном состоянии, уже очищена от косметики. Продолжительность фейсбилдинга в 10 минут вы можете варьировать самостоятельно: это всего лишь рекомендуемый минимум, который по своему желанию можете продлить и до 20 минут, если вы нацелены на более быстрый и стойкий эффект от своих занятий.

3. Выберите какой-то определённый комплекс упражнений для лица, как уже говорилось выше, для начала лучше — универсальный. В нём должно быть 8–12 упражнений, каждое из которых нужно будет выполнять по 6–8 раз ежедневно.

4. Через три месяца интенсивных занятий, когда результаты будут радовать вас и восхищать окружающих, вы сможете оценить слабые стороны своих лицевых мышц, которые меньше всего поддаются тренировкам. Некоторые косметические дефекты могут быть очень устойчивыми: кто-то долго не может избавиться от второго подбородка, а у кого-то никак не уходят горизонтальные складки-морщины на лбу. Как только вы определитесь с этими недостатками, которые не хотят покидать ваше милое личико, подбирайте фейсбилдинг специально под них. Три месяца отдаёте на освоение новой гимнастики, затем снова меняете комплекс упражнений в соответствии со своими потребностями либо же возвращаетесь к старому, универсальному. Здесь главное — разнообразие, которое не позволяет мышцам останавливаться на достигнутом, привыкая к одному и тому же комплексу.

5. После того, как гимнастика для лица закончена, нужно умыться прохладной водой, затем побаловать кожу её любимым ежедневным кремом.

Упражнения для лица и шеи

Многочисленные упражнения для мышц лица даёт простор для выбора и одновременно запутывают. Выбирая тот или иной комплекс, смотрите, чтобы в нём было не более 12 упражнений и чтобы они разрабатывали последовательно все части лица: лоб, область глаз, щёки, нос, губы, подбородок, шею.

Попробуйте сделать каждое упражнение, потренироваться: понимаете ли вы технологию их выполнения, насколько трудно они вам даются, комфортно ли вам их делать. Всё это имеет большое значение, потому что в течение трёх месяцев вы будете жить с ними, и если они будут неудачно подобраны, вряд ли это доставит вам чувство удовлетворения и комфорта.

Упражнение против брылей

Наберите полный рот воздуха. Перекатывайте образовавшийся воздушный шарик из одной щеки в другую, при этом старайтесь напрягать мышцы обеих щёк до предела.

Упражнение от морщин на лбу

Широко раскройте глаза, как будто вы очень сильно чему-то удивились, но при этом постарайтесь ни в коем случае не морщить лоб. Сосредоточьтесь на какой-то определённой, произвольно выбранной точке вдали, замрите с таким выражением лица и взглядом, устремлённым вдаль, на 10–15 секунд.

Упражнение для губ

Крепко сожмите губы, попытайтесь сквозь силу улыбнуться, мешая самой себе, старайтесь всё это время держать губы бантиком. Затем вытяните их максимально вперёд, насколько это возможно, щёки втяните внутрь, в себя. Зафиксируйте такое положение не менее, чем на 10 секунд.

Упражнение для носогубных складок

Улыбнитесь, слегка надавите кончиками пальцев на большую носогубную складку. Защипните и приподнимите слегка пальцами кожу, напрягите мышцы лица так, чтобы пальцы почувствовали сильное сопротивление, но при этом не отпустили кожу.

Упражнение против скорбных уголков губ

Вытяните шею максимально вперёд, изобразите воздушный поцелуй. Напрягите мышцы лица, начните выдувать воздух через губы. Приложите средний и указательный пальцы к губам, слегка надавите, попытайтесь проделать снова то же самое.

Упражнение от мимических морщин

Откройте рот на максимальную ширину, высуньте язык, закатите глаза, замрите на минуту в таком положении. Затем сделайте глубокий вдох через нос, сожмите кулаки, сильно напрягите все мышцы лица. Выдохните через рот, высуньте язык, выпучите глаза.

Упражнение против второго подбородка

Данное упражнение пригодится не только для закрепления мышц подбородка и всей нижней челюсти, но также для плеч и шеи. Запрокиньте голову максимально назад, нащупайте кончиком языка бугорок, расположенный в верхней точке нёба, и нажмите на него языком. Поверните голову максимально налево, вытяните шею. Проделайте то же самое в противоположную сторону.

Упражнение от вертикальных морщин на лбу

Плотно прижмите друг к другу три средних пальца (работаем обеими руками), расположите их по обе стороны от вертикальных морщинок на лбу. Безымянные пальцы при этом окажутся внизу, у самой кромки бровей. Затем натяните пальцами кожу, начните медленно раздвигать руки в разные стороны. Не отпускайте кожу в течение целой минуты, держите её в натянутом виде всё это время, старайтесь при этом сдвигать брови, держите их в максимально напряжённом состоянии.

Упражнение от горизонтальных морщин на лбу

Указательные пальцы положите над бровями, постарайтесь повторить пальцами их изогнутую форму. Поднимите удивлённо брови, при этом оказывая им пальцами сопротивление.

Не бойтесь экспериментировать и составлять собственный комплекс упражнений. Идеальная гимнастика для лица и шеи та, которая доставляет вам удовольствие и получается. Если вы чувствуете, что какое-то упражнение вам никак не даётся, замените его другим, пусть оно будет из другого комплекса, главное — чтобы оно тренировало ту же группу лицевых мышц.

Чтобы долго не возиться с маринованием и крышками, соленые огурцы на зиму можно заготовить в банки под капроновую крышку. Хранится такая заготовка превосходно в холодном погребе. Соленые огурцы долго стоят и получаются вкусными, если для засолки используют зеленцы сорта, наиболее подходящего для соления.

К тому же нельзя солить поврежденные огурцы, особенно если на них есть следы заболеваний. Банки перед закладкой огурцов желательно простерилизовать, а капроновые крышки обдать кипятком. Такая подготовка исключит вероятность развития бутулизма в солении.

Ингредиенты (расчет на 9 литров):

4,5 кг огурцов;
несколько листов хрена;
10 шт. соцветий (зонтиков) укропа;
4 зубчика чеснока (можно больше добавить);
4,5 л воды;
по ложке 20 мл водки и уксуса (примерно столовая ложка).

Приготовление:

Собранные огурцы вымачивают в холодной воде около 4 часов.
Зубки чеснока очищают от шелухи, зелень тщательно промывают и обсушивают.
На дно стерилизованных банок выкладывают чеснок и зелень, поверх плотно выставляют огурцы. Далее нужно приготовить рассол для соления. В кипящую воду насыпают соль, вливают водку и уксус.
Варить рассол до полного растворения соли.
Огурцы заливают этим рассолом и сразу же банки накрывают капроновыми крышками.

Хранить соленые огурцы нужно в темном холодном месте.
Соленые огурцы с петрушкой

Ингредиенты (расчет на 3-хлитровую банку):

огурцы — сколько поместится в банку;
пара листочков хрена;
75 г соли;
3 листа лавровых;
пучок петрушки, зонтики укропа, по желанию можно добавлять по 5 молодых листьев вишни, дуба,
смородины черной;
4 зубка чеснока, можно больше;
десяток горошин перца.
Количество специй меняют по своему усмотрению.

Приготовление:

После того как огурцы будут вымыты, их замачивают минимум на 5 часов в холодной воде. Периодически воду нужно менять.

В чистые банки раскладывают зелень, чеснок и ароматные листья. Далее укладывают огурцы, набивая ими плотно банку до плечиков. Соль засыпают прямо в банку с огурцами, затем заливают холодной водой, не доходя несколько сантиметров до края горлышка. Затем капроновой крышкой закрывают банку и трясут ее для того, чтобы соль растворилась в воде.

Если вы опасаетесь, что рассол не получится равномерным, соль растворите в воде, а после готовым рассолом заливают уложенные в банку огурцы. Важно, чтобы от края горлышка емкости оставалось примерно 2-3 см свободного пространства. Закрыв банки с солеными огурцами капроновыми крышками, их отправляют на хранение в холод.

Гречка с вешенками получается невероятно вкусной. Тем, кто еще не пробовал – обязательно стоит это сделать. 

Ингредиенты:

крупа гречневая 100-150 г
вешенки 50 г
лук 20 г
чеснок 1-2 зубчика
тимьян веточка
масло растительное
масло сливочное 10 г

Прриготовление:

Гречку отварить до готовности.

Шляпки вешенок отделить от ножек.

На разогретую с маслом сковороду выложить чеснок и тимьян.

Выложить вешенки, обжарить.

Добавить нарезанный лук, обжарить.

Добавить отварную гречку.

Влить немного воды или грибного бульона.

Когда жидкость выпарится, добавить (в непостном варианте) немного сливочного масла.

Готовую гречку выложить на тарелку, можно с помощью кулинарного кольца, и подавать.

Гречка с грибами и вешенками готова!

Ежевика – вкусная и полезная лесная ягода, из которой культивировано много садовых сортов. И если вы в летнюю пору в лесу или своем саду собрали неплохой урожай этой замечательной ягоды, продлите наслаждение ее вкусом до зимы, заготовив варенье.

Существуют разные способы приготовления варенья из ежевики, каждый из которых по своему хорош. Слово «варенье» предполагает варку исходного сырья, но имеется и иной способ заготовки – без тепловой обработки ягод, с максимальным сохранением витаминов и прочих полезных веществ. Представляем рецепт сырого варенья из ежевики.

Ингредиенты:

ягоды ежевики свежие – 1 кг
сахар – 1 кг + для засыпки в банки

Приготовление:

Переберите ежевику, сложите в дуршлаг и быстро промойте в проточной воде, чтобы ягоды не набрались излишней влаги. Подождите, пока стечет вся вода, а затем выложите на бумажное полотенце и обсушите.

Смешайте ежевику с сахаром и при помощи кухонного комбайна или погружного блендера измельчите ее до однородной ягодной массы.

Для заготовки лучше взять банки небольшой емкости, не более 400-500 г. Тщательно вымойте банки, стерилизуйте удобным для вас способом. Крышки прокипятите. И банки, и крышки перед закладкой варенья должны быть сухими.

На дно каждой стерильной сухой баночки насыпьте по 2 ст. ложки сахара, далее наполните измельченной ежевикой с сахаром до верха. Сверху ягодную массу в банке тоже засыпьте сахаром.

Плотно укупорьте банки с вареньем или закрутите винтовыми крышками и поставьте на хранение в холодильник, погреб или другое прохладное место.

Интересно знать
Ежевика – кладезь полезных веществ и витаминов. Она богата каротином, витамином С, группы В, Е, К, Р и РР. Благодаря этому, заготовки из этой ягоды являются не только лакомством, но и природным лекарством. Много целительных свойств сохраняется и в заготовках из ежевики. Но, чтобы они не были утрачены, следует минимально подвергать ягоды термической обработке.

Приятного аппетита и вкусных заготовок!

Ингредиенты:

Лосось, филе на коже – 2 куска по 200 г
Масло оливковое – 50 мл
Орегано сухой – 1 щепотка
Соевый соус – 30 мл
Лимон, сок – 2 ст. л.
Соль по вкусу (если понадобится)
Перец черный свежесмолотый по вкусу

Для соуса:
Сливки для соуса 22% — 200 г
Вино сухое белое – 30 мл
Вода – 50 мл
Горчица зернистая – 2 ст. л.
Лук-шалот – 2 шт.
Масло оливковое – 2 ст. л.
Соль — по вкусу
Перец черный свежесмолотый — по вкусу

Приготовление:

1. Лосось пропальпировать на предмет косточек. Косточки удалить. Для маринада смешать оливковое масло, соевый соус, лимон и орегано. Замариновать рыбу не менее, чем на 1 час.
2. Пока рыба маринуется, приготовить соус. Обжарить на оливковом масле мелко порезанный лук-шалот, влить вино и выпарить его. Затем добавить сливки и воду, выпарить на треть, добавить соль, перец, зернистую горчицу, довести до кипения, снять с огня. Соус полностью остудить.
3. Выложить куски рыбы на противень, покрытый бумагой для выпечки. Запечь в заранее разогретой до 200°С духовке 15-20 минут, в зависимости от возможностей вашей духовки и толщины кусков рыбы.
4. Подавать горячую рыбу с холодным сливочно-горчичным соусом, украсив блюдо дольками лимона.

Хочу обратить ваше внимание на очень познавательный сайт, который посвящен беременности, родам, уходу за маленькими детьми. Женщина ищет полезную для себя информацию о беременности еще до зачатия. Возможно, кому-то требует прояснить для себя некоторые вопросы, связанные с искусственным оплодотворением. Ну, а после того, как женщина узнает о своей беременности, она старается впитать в себя как можно больше информации о своем новом положении и предстоящих родах. Вот здесь http://rojaismelo.ru/ можно узнать о беременности и родах, прочитав информативные статьи, которые также подкреплены советами от специалистов. Этот сайт также хорош тем, что здесь вы можете делиться своим опытом или спрашивать советы, оставляя комментарии к заинтересовавшим статьям. Особое внимание здесь уделено здоровью ребенка. Вы можете узнать о том, какие анализы придется сдавать в том или ином возрасте, найдете полезную информацию о прививках и лечении детей от различных заболеваний.

Красивая брендовая сумка, да к тому же еще и не одна – это мечта каждой девушки. Конечно же, хочется иметь в своем арсенале качественные, изысканные, модные сумки, которые бы подчеркнули высокий достаток и хороший вкус, а также дополнили образ. В настоящее время выбрать красивые сумки от известных мировых брендовых производителей совсем не сложно. Например, вы можете тут заказать изысканные и модные сумки Фенди, которые уже давно стали классикой. С такой сумочкой можно отправиться на работу, на прогулку, в театр, посетить ресторан или важное мероприятие. Учитывая, что оригинальные сумки могут стоить десятки и даже сотни тысяч, лучше сразу остановить свой выбор на копиях. Тем более, что в интернет-магазине «My Garderobe» купить копии брендовых сумок можно по очень привлекательным ценам. Советую изучить каталог сумок Фенди или же быстро подыскать сумки другого модного бренда, оценить их фото, сравнить характеристики и стоимость. Здесь же можно всего за пару кликов оформить заказ брендовых сумок с доставкой в свой город.

Каждая компания рано или поздно сталкивается с необходимостью заказать размещение наружной рекламы, изготовление бизнес сувениров или же заказа других рекламных услуг. Выбор доступных предложений для развития бизнеса достаточно большой, чтобы каждый смог выбрать лучший вариант с учетом своего бюджета. В Новосибирске заказать изготовление футболок, кепок, чашек с логотипом компании тут можно по выгодной цене. Данная компания занимается производством рекламы не первый год и при этом предоставляет выгодные цены на свои услуги. Заказывайте размещение наружной рекламы, печать полиграфической услуги или же изготовление футболок с логотипом с максимальной выгодой.

Вика и Ника в свое время показали на своем примере, как важно перед каждым приемом пищи мыть ручки и проверять чистые ли они у других. А теперь вот здесь https://www.youtube.com/watch?v=7K_n4ozWUns можно посмотреть очень веселый и даже немного волшебный видео ролик о том, как девочкам удается быть всегда в хорошем настроении и примерять на себя самые различные образы. На этот раз девочки решили примерять на себя образ своей любимой героини – принцессы. Как вы считаете, им это удалось? На мой взгляд, перевоплощение оказалось очень удачным.

Первая беременность вызывает не только самые положительные эмоции у молодых женщин, но и страх. Конечно, женщина волнуется за то, как ей удастся перенести роды, а также за здоровье своего малыша. Но многие страхи беспочвенны, а для того, чтобы развеять популярные мифы, достаточно лишь ознакомиться с тематической литературой. Можно поступить еще проще и зайти на сайт yaberem.ru, который полностью посвящен беременности и всему, что может ожидать женщину на самых ранних сроках и вплоть до самих родов. Даже послеродовой уход за своим телом и за малышом описан здесь очень подробно. Уверена, что многих интересует тема первой беременности. Вы можете найти здесь обзорные статьи о том, как определить по некоторым изменениям тела свою беременность, как правильно сделать тест, как носить бандаж и многое другое. Некоторые статьи снабжены не только полезной информацией и фото, но и видео роликами.

Не каждый сайт дает возможность скачать музыку, которая нам понравилась. На некоторых порталах вовсе не предусмотрена такая возможность, другие же требуют от пользователей регистрацию или же отправку платных смс. Но можно найти и такие музыкальные сайты, где все российские и зарубежные песни доступны бесплатно. Достаточно лишь кликнуть по ссылке https://lamusica.one и вы сможете не только прослушать любые музыкальные новинки этого года и прошлых лет, но и без труда скачать их на свой компьютер. Кстати, этим сайтом очень удобно пользоваться и с мобильного телефона. Сайт имеет простой и вместе с тем достаточно удобный интерфейс, так что искать музыку можно по названию песни, исполнителю, жанру, тематике и ряду других характеристик. Возле каждой музыкальной композиции можно найти две кнопки. Одна позволяет прослушать песню, а другая дает возможность скачать её бесплатно. Скачивать песни здесь можно в самом популярном формате, так что проблем с их прослушиванием уж точно не возникнет. Здесь же можно составить интересную подборку заводной летней музыки, которая поможет вам скоротать время в дороге или же слушать хорошие песни во время отдыха на пляже.

У некоторых людей после длительного пребывания на солнце может проявиться аллергия. Это реакция организма на воздействие ультрафиолетовых солнечных лучей. Так как самая нежная кожа именно на лице, то этот участок подвержен наибольшему риску. В случае, если вы хотите быстро вылечить аллергию на солнце или же предотвратить появление этой проблемы, в первую очередь следует разобраться с тем, по каким причинам она возникает. Советую вот здесь http://clearderma.ru/dermatit/allergiya-na-solntse-na-litse-simptomy-lechenie ознакомиться с основными причинами появления аллергии на солнце, которая чаще всего проявляется на коже лица. Также, изучив эту обзорную статью, вы узнаете, как можно справиться с этой проблемой самостоятельно. Согласитесь, что когда на коже лица появляются покраснения и зуд, то хочется как можно скорее убрать этот дефект, так как он создает большой психологический дискомфорт. На сегодняшний день доступны эффективные средства, среди которых особого внимания заслуживают специальные мази, позволяющие вылечить аллергический дерматит.

Каждая из нас время от времени сталкивается с необходимостью покупки нового комплекта нижнего белья. Можно покупать бюстгальтеры и трусики по отдельности, а затем комбинировать их, а можно сразу купить готовый комплект. В любом случае женщине есть из чего выбрать на страницах интернет-магазина Evasecret. Именно тут нижнее женское белье от российских, турецких, польских, итальянских и латвийских производителей представлено в широком ассортименте. На некоторые товары в онлайн магазине нижнего белья можно получить хорошую скидку. А перед покупкой вы можете оценить товар по обзорным фотографиям, ознакомиться с его описанием, подобрать оптимальный вариант по цвету, размеру и другим характеристикам.